ZARZĄDZANIE STRESEM I CZASEM – WARSZTATY PSYCHOEDUKACYJNE

Informacje podstawowe o szkoleniu:

Szkolenie dostarcza praktycznej wiedzy z zakresu rozpoznawania przyczyn stresu i wyznaczania optymalnego poziomu stresu stymulującego do konstruktywnych działań.
Po ukończeniu szkolenia Uczestnicy będą potrafili rozpoznać punkty powodujące presje w ich życiu i sposoby ich neutralizacji. Poznają również zasady racjonalnego gospodarowania własnym czasem, techniki planowania czasu oraz utrwalą pozytywne nastawienia i osobistą motywację do zarządzania własnym czasem.

CEL SZKOLENIA:
• Identyfikacja własnych źródeł stresu
• Doskonalenie umiejętności radzenia sobie z napięciami
• Poznanie zasad zdrowego myślenia
• Rozwijanie umiejętności skutecznego zarządzania sobą w czasie
• Rozwój osobisty

Szkolenie skierowane jest do:

Zapraszamy wszystkich zainteresowanych do wzięcia udziału w szkoleniu

Program szkolenia:

Pojęcie stresu
 Stres i jego mechanizmy.
 Wpływ stresu na aktywność człowieka – poziomy stresu.
 Źródła napięć: przeszkody, przeciążenie, „trudne osoby”, zagrożenia, straty, i in.
 Typowe reakcje na stres.
 Indywidualne reakcje na sytuacje trudne. Sposoby reagowania na sytuacje trudne na poziomie ciała, uczuć, myśli i zachowań.
 Diagnoza własnego sposobu reagowania w sytuacjach trudnych.

Psychologiczne uwarunkowania radzenia sobie ze stresem
 Temperamentalne uwarunkowania odporności na stres.
 Stres a choroby psychosomatyczne.
 Osobowość „odporna” na stres.
 Poznawcze uwarunkowania odporności na stres. Destrukcyjne wzorce myślenia.

Strategie radzenia sobie ze stresem
 Techniki relaksacyjne.
 Pokonywanie destrukcyjnych wzorców myślenia i nawyków emocjonalnych
w sytuacjach trudnych.
 Zasady zdrowego pozytywnego myślenia.

Model zdrowego życia.
 Refleksja nad jakością własnego życia.
 Kierunki alokacji czasu.
 Pojęcie pracoholizmu i wypalenia zawodowego.
 Zadbanie o higienę życia jako klucz do poczucia równowagi.

Postawy wobec czasu.
 Postawa reaktywna, proaktywna, bierna i marzycielska.
 Postawy wobec czasu wg Zimbardo
 Analiza własnego tempa pracy - zarządzanie czasem a wydajność pracy. Krzywa wydajności.
 Typowe problemy z czasem w pracy (pożeracze czasu).
 Rola motywacji wewnętrznej w dobrej organizacji pracy.

Systemy zarządzania sobą w czasie
 Główne zasady zarządzania czasem (Eisenhowera, Parkinsona, Pareto).
 Metody ustalania priorytetów - analiza ABC na przykładach uczestników szkolenia.
 Sztuka formułowania celów - reguła efektywnego celu. Rodzaje celów.
 Przepływ informacji w firmie kluczem do sprawności działania.

Informacje o prelegentach:

– doświadczony trener warsztatu umiejętności psychospołecznych (rekomendacja Polskiego Towarzystwa Psychologicznego), ewaluator programów szkoleniowych i pracy innych trenerów. Specjalizuje się w prowadzeniu szkoleń z zakresu umiejętności psychospołecznych, komunikacji, budowania systemów motywacyjnych. Jest stałym współpracownikiem i konsultantem CSB.

Ceny:

• 1820 - zł netto ( VAT 23%)

Cena zawiera:

Cena obejmuje: Pobyt: od 4.12.2011 r. (kolacja) do 7.12 2011 r. (obiad), zakwaterowanie w pokojach 2-os. (do pok. 1-os. dopłata 300,– zł + VAT), pełne wyżywienie , materiały szkoleniowe , certyfikat ukończenia szkolenia, przerwy kawowe, imprezę integracyjną w karczmie góralskiej, bezpłatne korzystanie z AQUAPARKU ZAKOPANE

Dostępne zniżki:

• 5 - % rabat przy zgłoszeniu 1 os do 4-11-2011
• 7 - % rabat przy zgłoszeniu 2 os do 4-11-2011

Dofinansowanie z UE:

Nie.

Warunki udziału i przyjmowania zgłoszeń:

• Zgłoszenia prosimy przesyłać faxem/pocztą z podpisem i pieczątką osoby decyzyjnej.
• Zgłoszenie przesłane e-mailem ma formę wstępnej rezerwacji
• Potwierdzenie i fakturę VAT wysyłamy zgłoszonym uczestnikom 7 dni przed szkoleniem
• W przypadku rezygnacji z udziału w szkoleniu-zwrotu całości kwoty dokonujemy na podstawie pisemnej lub telefonicznej informacji do 10 dni przed szkoleniem
Uwaga: organizator zastrzega sobie prawo zmiany hotelu na równorzędny standardem

Szkolenie, kurs: ZARZĄDZANIE STRESEM I CZASEM – WARSZTATY PSYCHOEDUKACYJNE